عدد قراءة المقالات
0
عدد قراءة الاستشارات
0
7Benefits of Pineapples

      7Benefits of Pineapples        The pineapple is one of my favorite fruits in the world. I used to not like it because ...

Read More

اشترك في الرسائل الاخبارية

استشارة طبية سريعة

الاختصاص    

مقالات

  

سكري و غدد

  

أنت..والشتاء !!

  


 

أنت..والشتاء!!

فصل الشتاء ...ما اجمل هذا الزائر الجميل الذي يكسينا بالثوب الابيض الرائع ،،،فصل فيه الخير والعطاء والمطر والثلج ... جاء الشتاء وجاء معه الأمل والرضا وقبول الدعوات ... .. ما في أجمل من فصل الشتاء.. فهو الخير والسعادة والفرحة الكبيرة بهطول المطر .


ولكن في هذا الفصل تحث تغيييرات ملحوظة في اجسامنا و نفسياتنا ، فكثيراً ما نسأل : ما الذي يقع لأجسامنا في فصل الشتاء ؟ وما السبب في شعورنا بالتعب والخمول والرغبة الشديدة في النوم ؟ لمَ نحس بالقلق والكآبة؟ وما سبب تغير المزاج في هذا الفصل؟ لماذا كلما حل فصل الشتاء ازدادت الشراهة للأكل وازداد الوزن؟
للإجابة عن هذه الأسئلة، سوف نقوم بشرح مبسط للتغيرات الفيزيولوجية للجسم في فصل الشتاء.


يتأثر الإنسان عادة بضوء النهار، الذي يحدد لديه دورة النوم والاستيقاظ، حيث تستجيب الغدة الصنوبرية إلى انخفاض شدة الضوء وتبدأ في إنتاج هرمون "الميلاتونين" أو هرمون النوم، الذي ينقل عبر الدم إلى جميع أعضاء الجسم، مما يعطينا الشعور والرغبة في النوم، ويصل إفراز الميلاتونين ذروته بعد منتصف الليل، وهي اللحظات التي نحس فيها بالنوم العميق.
في الصباح، يتسلل الضوء عبر العين ليصل إلى الغدة الصنوبرية، والتي تستجيب من خلال وقف إنتاج الميلاتونين، وبالتالي دعوة الجسم للاستيقاظ.
غير أنه في فصل الشتاء، تؤثر قلة كمية ضوء الشمس وطول فترة الليل، على بيولوجية الجسم، مما يسبب زيادة إفراز هرمون الميلاتونين، وبالتالي الإحساس بالتعب والعياء والرغبة الشديدة في النوم طيلة اليوم. ولأن الغدة الصنوبرية تتواصل مع بقية الجهاز الهرموني، فإن إنتاج الميلاتونين يؤثر كذلك على أجزاء أخرى من الجسم. كما يؤثر على كمية الناقلات العصبية مثل الدوبامين المسؤول عن نشاط وحيوية الجسم، السيروتونين المسؤول عن الراحة النفسية والمؤثر على المزاج، لذلك نلاحظ تغير مزاج الناس وإحساسهم بالقلق والكآبة في هذا الفصل.
وانخفاض إفراز السيروتونين تنتج عنه زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يولد رغبة شديدة في الأكل، وبالتالي تخزين أكبر للدهون، مما ينتج عنه زيادة في الوزن. هكذا إذن ببساطة نصير أكثر خمولا وكآبة ووزنا في فصل الشتاء.
و من أهم الأمراض المنتشرة * اكتئاب الشتاء،

أكثر شيوعا بين الأشخاص في سن المراهقة أو خلال الفترات العمرية بين الخامسة والعشرين والخامسة والثلاثين، وتصاب به النساء أكثر من الرجال. ويرجع الباحثون حدوث أعراض اكتئاب الشتاء إلى التغيرات البيولوجية بالجسم المصاحبة للتغيرات المناخية التي تؤدي إلى:
* اختلال الساعة البيولوجية (Biological Clock) نتيجة قلة التعرض لضوء الشمس وتغيرات حرارة الجسم.
* اختلال إفراز الناقل العصبي «سيروتونين» (serotonin) بالمخ، الذي يطلق عليه العلماء «جواز السفر إلى الصفاء والهدوء».


* اختلال إفراز هرمون «ميلاتونين» (Melatonin).
* اختلال التوازن الغذائي نتيجة الاعتماد على نظام غذائي غني بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة،
واهم أعراض اكتئاب الشتاء (Winter depression):
* تغيرات بالشهية، خصوصا الشراهة والاندفاع لتناول السكريات والدهون.


* زيادة بالوزن.
* النوم لفترات طويلة، خصوصا أثناء النهار.
* الشعور بالخمول وفقدان الطاقة وبطء الحركة.
* عدم التركيز، خصوصا خلال فترات بعد الظهيرة.


* العزلة الاجتماعية والانطواء وعدم المشاركة في الأنشطة المختلفة.
* الشعور بأوجاع متفرقة بالجسم.
* اضطراب الدورة الشهرية (لدى السيدات).
* العلاج
* يعتمد النظام العلاجي على عدة نواحٍ مثل العلاج بالضوء والعقاقير المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي وأتباع نظام غذائي محدد، بالإضافة إلى تدابير تتعلق بالسلوكيات الحياتية وتناول بعض المكملات واللجوء إلى بعض معالجات الطب المكمل مثل الوخز بالإبر وجلسات المساج واليوغا والتخيل الموجه وتمارين الاسترخاء.


في الشتـــــاء..يتساقط المطرُ فيغسل أحقاد الصدور وسواد القلوب ..
في الشتـــــاء...ترعدُ السماءُ فتذكر كل طاغٍ بقدرة الجبار ..
أعشق الشتـــــاء...لأنه عندما يسقطُ المطر تُزال الأصباغ عن الوجوه فيعود كل شئ لأصله دون خداع أو تصنُّع !
أعشق الشتــــاء...لأن المطرَ دائماً يشعرني بالطمأنينة فهناك رب لن يضيّعنا !
مع تمنياتي للجميع بشتاء دافئ و مليء بالصحة و العافية ..


 



اقرأ أيضاً


? احمي شبكية عينك من الاخطار

? الجديد في السكري

? علماء: تناول المضادات الحيوية قد يسبب الإصابة بالسكري

? صيام رمضان بالنسبة لمرضى السكري


كاتب المقال :د.أماني الطحان  تمّت القراءة 20 مرة

لقراءة المزيد من مقالات  د.أماني الطحان   اضغط هنا

 

 
 
دردش مع طبيبك
favorites facebook help