عدد قراءة المقالات
0
عدد قراءة الاستشارات
0
7Benefits of Pineapples

      7Benefits of Pineapples        The pineapple is one of my favorite fruits in the world. I used to not like it because ...

Read More

اشترك في الرسائل الاخبارية

استشارة طبية سريعة

الاختصاص    

مقالات

  

سكري و غدد

  

للوقاية من السكّري: استبدلي عصائر الفواكه بالمياه

  


 

لا يعلم العديد من الناس أنّ ادخال تعديلات بسيطة جداً في عاداتهم اليوميّة يمكن أن يقيهم من الإصابة بأمراض خطيرة، وتضرب دراسة أعدّها باحثو جامعة هارفرد خير مثال على ذلك، إنّ استبدال المشروبات الغازيّة أو عصائر الفواكه بالمياه العاديّة خلال اليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكّري عند النساء.


 إضافة لذلك، خلص الباحثون أنّ قيام النساء باستبدال المشروبات الغازيّة أو عصائر الفواكه بالشاي أو القهوة غير المحلّاة يقيهنّ أيضاً من خطر الإصابة بالأمراض الاستقلابيّة والسكّري، ويبدو أنّ اقتران المشروبات الغازيّة بعصائر الفواكه ليس عبثياً في هذه الدراسة إذ يقول الباحثون أنّ هذه العصائر تحوي في العادة نفس الكميّة من السعيرات الحراريّة التي تحويها المشروبات الغازيّة.

شملت الدراسة - التي نشرت في مجلّة American Journal of Clinical Nutrition- حوالي ثلاثة وثمانين ألف إمرأة، قام الباحثون بتحليل عاداتهم الغذائيّة والصحيّة خلال إثنا عشر عاماً، أصيب خلال هذه الفترة حوالي 2700 إمرأة منهنّ بالسكّري.

 وجد الباحثون أنّ تناول المشروبات المحلّاة بالسكّر أو عصائر الفواكه ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكّري بنسبة 10% تقريباً لكلّ كأس يتم تناوله يومياً، بالمقابل فإنّ كميّة المياه التي يشربها النساء لم تؤثّر على خطر الإصابة بالسكّري، فالنساء اللواتي يشربن يومياً ستّة كؤوس من الماء يتعرّضن لخطر الإصابة بنسبة تساوي أولئك اللواتي يتناولن كأساً واحداً.

لكن، وبحسابات معقّدة، تمكّن العلماء من تقدير أنّ النساء اللواتي يقمن باستبدال كأساً واحداً من المشروبات الغازيّة أو عصير الفواكه بكأس من الماء، يخفّضن خطر إصابتهنّ بالسكّري بنسبة 8% تقريباً، وهي النتيجة التي علّق عليها "فرانك هو" مؤلّف الدراسة بقوله: "بما أنّ السكّري منتشر جداً في مجتمعاتنا، فإنّ هذا الانخفاض القليل في نسبة الإصابة هو أمر جوهري على مستوى المجتمع"

 بمعنى آخر، من المعروف سابقاً أنّه من بين كل مائة إمرأة تصاب عشر منهنّ بالسكّري، لكن في حالة استبدال المشروبات الغازيّة أو العصائر بالماء العادي تنخفض النسبة لتصبح تقريباً تسع نساء من كلّ عشر.

إضافة لذلك، خلص الباحثون في هذه الدراسة إلى أنّ القهوة أو الشاي غير المحلّاة قد تكون بديلاً جيّداً للمشروبات السكّريّة، إذ قدّر الباحثون أنّ استبدال كوب واحد من المشروبات الغازيّة أو عصير الفواكه مع كوب واحد من القهوة أو الشاي غير المحلّاة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكّري بنسبة تصل إلى 17%.

شملت هذه الدراسة النساء فقط ولم تشمل على أيّ رجل، لكن يعتقد أنّه من الممكن تطبيق نتائجها نوعاً ما على الرجال أيضاً، بالمجمل فإنّ النصيحة التي تخرج بها الدراسة أنّه في كلّ مرّة يهمّ فيها المرء لاحتساء المشروبات الغازيّة أو العصائر عليه أن يتذكّر أنّه باستبداله لهذا المشروب يمكن أن يخفّض من خطر إصابته بالسكّري، هذا يشمل بشكل خاص أولئك الذين يكونون بالأصل أكثر عرضة للإصابة، سواءً وراثياً أو بسبب بدانتهم وعاداتهم الغذائيّة



اقرأ أيضاً


? احمي شبكية عينك من الاخطار

? الجديد في السكري

? علماء: تناول المضادات الحيوية قد يسبب الإصابة بالسكري

? صيام رمضان بالنسبة لمرضى السكري

? أنت..والشتاء !!


كاتب المقال :فريق عرب هامس  تمّت القراءة 1 مرة

لقراءة المزيد من مقالات  فريق عرب هامس   اضغط هنا

 

 
 
دردش مع طبيبك
favorites facebook help