عدد قراءة المقالات
0
عدد قراءة الاستشارات
0
7Benefits of Pineapples

      7Benefits of Pineapples        The pineapple is one of my favorite fruits in the world. I used to not like it because ...

Read More

اشترك في الرسائل الاخبارية

استشارة طبية سريعة

الاختصاص    

مقالات

  

قلب

  

بعض النصائح لتخفيض سرعة ضربات القلب

  


 

بعض النصائح لتخفيض سرعة ضربات القلب

 

عدد ضربات القلب الطبيعية 75 دقة الى 85 دقة في الدقيقة .. والغير طبيعي اي زيادة فوق ال 85 الى 150 .. وبناء عليه ولتكرار السؤال حول هذه المشكلة .. هذه نصائح مهمة لتخفيف من هذه المشكلة


1- حاول اتباع الهدوء والراحة، فهي أفضل وسيلة لوقف أي نوبة.
2- أخذ نفس عميق للتاثير على الأعصاب السمبثاوية وهي المسؤلة عن سرعة ضربات القلب وقوة انقباضة.
3- حاول تدليك الشريان السباتي وبعد معرفة الطريقة المناسبة له و معرفة مكانه ودرجة الضغط المناسبة عليه بواسطة الطبيب.
‏4- اتخذ نفس طريقة الثدييات البحرية، عندما تغوص في أبرد المناطق يقل خفقان قلبها تلقائياً، فاغمري وجهك لثوان في ماء مثلج، سوف يقل خفقان القلب.
5- توقفيعن تناول القهوة والكولا والشاي والشيكولاتة والمنبهات وحبوب التخسيس، فالإفراط في تناولها يعرضك لسرعة ضربات القلب.

 

 

6- احرص على تناول الغذاء الصحي المتكامل والمناسب لكِ لتأثير ذلك على الجهاز العصبي فهو ينقسم إلى اثنين :
الجهاز العصبى المستقبل السمبثاوى، الذي يسرع كل شيء في الجسم إلا الهضم، والجهاز العصبى الباراسمبثاوى.

إن التوتر وسوء التغذية والملوثات يمكن أن تجعل ما تحت المهاد يفقد سيطرته على الجهاز العصبي المستقل ويسمح للجهاز أن يسرع أو ما يطلق عليه زيادة حمل الجهاز السمبثاوى المستقبل.
7 – لا تتناول الحلويات على معدة فارغة فأنها تزيد من سرعة الخفقان لأن إنزيمات البنكرياس سوف تزداد لكي تهتم بكمية السكر الكبيرة التي تناولتها، ثم يزداد الأنسولين عن المعدل الطبيعي وتصاب بنقص السكر، وتبدأ غدد الأدرينالين في إفراز الأدرينالين لحشد وتحريك مخازن الجليكوجين في الكبد ثم يسبب الأدرينالين زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب والشعور بالذعر.


8- تناول نصيبك من الماغنسيوم فهو يسبب الانقباض والاسترخاء في إيقاع منتظم، كما أنه يجعل القلب أقل عرضة للإصابة بالاضطراب، والماغنسيوم يوجد في أطعمة مثل فول الصويا والمكسرات والبسلة والنخالة.
9- احري على ارتفاع نسبة البوتاسيوم، فهو يساعد على إبطاء سرعة ضربات القلب واضطراب ألياف ‏العضلة، ويوجد هذا المعدن في بعض الفواكه والخضروات، ولذلك فإن الحصول على نسبة كافية منه لا يعد أمراً صعباً، ‏ولكن يمكنك أن تستنفذه إذا كان غذاؤك غنياً بالصوديوم، أو إذا كنت تتناول مدرات البول أو تفرط في استخدام ألملينات.
10- يمكنك أن تتحسن كثيراً بممارسة الرياضة، عندما تقومي بعمل التمارين التي ترفع من معدل نبضات القلب، ثم يعود القلب ليبطئ من معدل نبضاته.
إن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يكون معدل ضربات القلب لديهم حوالي 80، وعندما يبدأون في ممارسة بعض التمارين الخفيفة يرتفع معدل نبضات القلب حتى يصل إلى 160، 170، ثم بعد فترة قصيرة من التمارين يمكن أن ينزل معدل النبضات إلى 60 ‏و 65.

 



اقرأ أيضاً


? مفاجآت بعد زراعة القلب

? خفض ضغط الدم دون المستوى الطبيعي يقي من الوفيات

? التغذية غير الصحية عامل رئيسي لاحتشاء عضلة القلب

? بعد النوبة القلبية.. ترك التدخين يحسن الصحة العقلية أيضا

? عدم الالتزام بأدوية الضغط .. خطر على القلب


كاتب المقال :د. عمار خليل   تمّت القراءة 4 مرة

لقراءة المزيد من مقالات  د. عمار خليل    اضغط هنا

 

 
  
دردش مع طبيبك
favorites facebook help